Guía para el cuidador

Un familiar besa a un ser querido en la frente

Ser cuidador puede ser gratificante, pero también complicado.

Es frecuente y normal que los cuidadores experimenten una gran variedad de emociones con muchos altibajos. Con el tiempo, se producirán cambios en los hábitos, las preferencias y la afección de su ser querido, que pueden ser motivo de preocupación, pero tenga la seguridad de que estos cambios pueden formar parte de una progresión natural. Estamos aquí para ayudarlo a comprender lo que está sucediendo y también a orientarlo durante los cambios, de modo que se sienta seguro de que su ser querido esté cómodo y reciba la mejor atención posible.

En esta sección, encontrará datos útiles para el cuidado y consejos sobre algunos de los síntomas que pueden presentarse cuando usted atiende a su ser querido.

Cuidar de uno mismo, el cuidador

Recuerde que, para poder dar lo mejor, también debe ocuparse de usted. Encontrar formas de reducir los niveles de estrés es beneficioso para poder centrarse en la esencia de todo lo bueno que está haciendo.

Cuidar de uno mismo emocionalmente

  • Tome un descanso al menos una vez al día, salga al aire libre (aunque sea por unos pocos minutos), salga a caminar, lea un libro, vea a sus amigos o vaya al cine.
  • Hable de cómo se siente con sus amigos y familiares; únase a un grupo de apoyo.
  • Pida ayuda y deje que otros lo ayuden; haga una lista de las cosas que deben hacerse para que pueda delegar más fácilmente. Las personas quieren ayudar.
  • Respire profundo varias veces durante el día.

Cuidar de uno mismo físicamente

  • Siga una dieta equilibrada y saludable, coma a intervalos regulares y tome mucha agua.
  • Evite el consumo de alcohol, drogas, cigarrillos o alimentos para hacer frente a la situación.
  • Mantenga una rutina de ejercicios, por lo menos 20 minutos al día de actividad física, como caminar.
  • Asista a todas las citas médicas.
  • Asegúrese de descansar lo suficiente y de dormir bien. Hable con su médico si tiene problemas para dormir.